ilość białka

z biegiem czasu zobaczysz jak lepiej ci dieta podchodzi, więcej węgli, czy więcej tłuszczy. optymalna ilosc białka dla ciebie, itd. później tylko stopniowo dodawać np co 2-3 miechy wystarczy 100 kcal by iść do przodu. ja też kiedyś liczyłem wszystko, z biegiem czasu na czuja wiem ile mam jeść. nawet nie musze ważyć ryzu na wage- też zawsze trafie [...]

Jeśli chodzi o temat tego białka: Zakładając że 2,26 g to 100% dziennego zapotrzebowania na białko i że jest to ilość białka zarówno z pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego, ile w związku z tym musiałbym mieć tego białka zwierzęcego i roślinnego tzn. ile powinna wynieść proporcja między nimi w %? Czy 2,0 g białka z pochodzenia zwierzęcego i [...]

DIETA JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3200kcl ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 3g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 4000kcl ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3,5 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3g [...]

[...] - mam prawdopodobnie zdewastowaną gospodarkę glukozowo-insulinową i węglowodany działają na mnie totalnie źle. To sprawdziłem. Natomiast tłuszcze z różnych źródeł + umiarkowana ilość białka sprawiają, że funkcjonuję tak jak wyobrażam sobie stan ład i harmonię. W tym tygodniu zwiększam ilość węgli do 100-150 g i zobaczę jak na tym będę latał.

Natomiast tłuszcze z różnych źródeł + umiarkowana ilość białka sprawiają, że funkcjonuję tak jak wyobrażam sobie stan ład i harmonię. W tym tygodniu zwiększam ilość węgli do 100-150 g i zobaczę jak na tym będę latał. Moim zdaniem przy twoim wzroście i wadze to zdecydowanie za mało(duzi ludzie i duże samochody dużo palą) Węglowodany złożone a w [...]

[...] psiapsi całe życie z anemia i w końcu jej żelazo się poprawiło na diecie weganskiej :) ale wiadomo to przypadek anegdotyczny. Może to kwestia porzucenia nabiał który może ograniczać wchłanianie żelaza... Night na pewno facetowi który nie jest na redu byłoby ciężko bez mięsa spożywać odpowiednią ilość białka a też nie każdy strączki toleruje.

[...] informacje na temat: wieku, kondycji, predyspozycji, stylu życia, dieta itp. Mamy programator. Możemy na nim ustawić podaż makroskładników, monitorować energetykę, ustalić ilość i intensywność treningów, regulować coś jakimś dziwnym pokrętłem. I w końcu mamy czerwony kabel z efektami, który dostarcza informacji zwrotnej, którą analizujemy. W [...]

[...] regułę. Chłopie gubisz się. Błądzisz. Najpierw piszesz, że odżywka dobrze smakująca najczęściej ma mało białka bo ma dużo słodzików itp., a potem wyśmiewasz testy na ilość białka w białku mówiące, że jednak tak nie jest, bo w dobrze smakującym białku ilość się zgadzała! Oprócz Myo, ale i tak w rozumieniu ich prawa było ok! To jak Ty w [...]

widzę, że masz stosunkowo dużą ilość białka w jednym posiłku, spotkałem się parę razy z opinią, że organizm jednorazowa może przyjąć ok 40 g. białka. Co o tym myślisz. Ja osobiście nie mam o tym zdania, bo sam się do tej metody raczej nie stosowałem, szczególnie jeśli chodzi o posiłki około treningowe gdzie jadam ok 200-220 g filetów z kuraka [...]

Siema !! waga: 55 kg Dane: Ilość białka na kg masy - 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy - 5,2 Ilość tłuszczy na kg masy - 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka - 88 Ilość węglowodanów - 289 Ilość tłuszczu - 99 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2400 kcal No to teraz dietka, :( Ktos moglby mi ulożyc dietke :( co i ile jesc.. i godziny... :/ [...]

Jesli rozumiesz mieso ala szynke ze sklepu nasaczona woda to tak. Co do piersi z kurczaka jakis kotletow wolowych wieprzowych poziom miesa jest taki sam !!!!! Miesien to miesien na tym nie zrobia w h**a Chyba ze kurczaka podaja wode z kreatyna %-) Zeby ciagnely wode co mi sie wydaje ze to smieszne jest. Prosta zasada 100 gram miesa musi byc 20 [...]

[...] czyli HIIT/aeroby nie powinno się robic cwiczac na mase/siłe (wogole na siłowni)? Jednak wielu kulturystów biega i jakoś to ze sobą godzą. Być może chodzi o odpowiednią ilość białka przed i po treningu, a straty będą wtedy minimalne. Nie zapominajmy że prócz siły, masy, rzeźby, kondycja fizyczna też jest bardzo ważna a nie da się jej [...]

[...] ok. 2300 dzień. Zależy mi na zrzuceniu minimalnego brzuszka, więc staram się odejmować nieco od tego zakresu.) jednak podstawowe zasady żywieniowe takie jak np. odpowiednia ilość białka w każdym posiłku, powinieneś uwzględniać dla spotęgowania efektu. Pytanie nr. 1 - Czy plan pomoże mi zrzucić minimum zbędnego tłuszczu bez strat mięśniowych? [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Ankieta dieta do sprawdzenia co do zapotrzebowania kcal Dane Podstawowe Nick-Savickas26 Plec-mezczyzna Wiek-31 lat Wzrost-176 cm Nieprzerwany (calkowity)staz treningowy-10 lat (pol roku przerwy) Parametry obwodow Waga ciala 88kg Obwod przedramienia 37 cm Obwod Ramienia 40 cm Obwod Lydki 41 cm Obwod Uda 62 cm Obwod Bioder 94 cm Obwod na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EasyDoor PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Michal_DG PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kill8you PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Lat 20, 73-75 kilogramow i 189,190 cm wzrostu. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 89dawid89 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26 miesięcy, wcześniej nieprzemyślane treningi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* obecnie/przed przerwą WAGA CIAŁA: 70/72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34/35 [...]